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中医食疗治失眠 6种食物最安眠  

2014-08-19 15:05:57|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医食疗治失眠 6种食物最安眠  

2011-01-05 17:05:29|  分类: 中医养生 |  标签:牛皮癣治疗  |举报|字号 订阅

导语:晚上失眠多梦,搞得白天都浑浑噩噩,而且还常会感到头晕、乏力、健忘,影响了正常的生活和工作。治疗失眠中医食疗有妙方,以下6种食物对于助眠很有效。

中医食疗治失眠 6种食物最安眠

中医食疗治失眠 6种食物最安眠

红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

中医推荐食疗:合欢大枣粥

合欢皮15克,夜交藤30克,红枣15枚,甘草10克,大米60克。先水煎合欢皮、夜交藤、甘草,去渣取汁,以药汁再加水适量煮大米、红枣为粥,再加蜂蜜适量调味,睡前服食。此粥具有养心、安神、解郁的作用,适用于妇女更年期烦躁易怒、悲伤欲哭、不能自主、呵欠频作、神志恍惚、心烦不寐、胆怯易惊、心悸多梦等。

中医食疗治失眠 6种食物最安眠

中医食疗治失眠 6种食物最安眠

小米

小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

中医推荐食疗:百合小米粥

材料:干百合(50克)、干银耳(1朵,20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)

1干百合、红枣和花生洗净用清水泡发,花生去掉外皮;小米冲洗干净,放入清水中浸泡30分钟。

2银耳用清水泡发,去蒂摘成小朵,冲洗去杂质,沥干水备用。

3往锅内放入小米、银耳和花生,注入适量清水搅拌均匀。

5煮至小米粥变得浓稠,注入适量开水搅匀,来稀释小米粥,期间不断翻搅,避免小米粘锅。

6将红枣、百合和冰糖放入小米粥中,注入1碗开水稀释粥底,以小火续煮30分钟,即可出锅。

中医食疗治失眠 6种食物最安眠

中医食疗治失眠 6种食物最安眠

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。

中医推荐用法:每晚睡前一匙蜂蜜。

中医食疗治失眠 6种食物最安眠

中医食疗治失眠 6种食物最安眠

葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

中医推荐用法:每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。

中医食疗治失眠 6种食物最安眠

中医食疗治失眠 6种食物最安眠

龙眼

龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。

中医推荐食疗:山药龙眼莲子粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。

中医食疗治失眠 6种食物最安眠

中医食疗治失眠 6种食物最安眠

莲子

莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

中医推荐食疗:枣仁莲子粥

炒酸枣仁(捣碎)20克,远志10克,莲子(捣碎)30克,小米60克。先水煎远志,过滤取汁,以药汁再加水适量,煮枣仁、莲子、小米成粥,睡前服食。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治疗心血亏虚所致的心烦、惊悸、健忘、失眠、神志不宁、智力衰退等。

 

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